2019春节上海虹口这18处体育场馆对外开放

【导语】:春节期间,虹口区共有18处公共体育设施向市民开放,春节期间也别忘了运动呀!

  虹口区18处体育场馆春节开放安排


  冬季运动小贴士:

  1.锻炼前,需要充分热身

  由于人的身体在低温环境中会发僵,锻炼前若不充分热身,极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此正式锻炼前要先充分热身,强度以身体发热并微微出汗为宜。

  2.锻炼时,衣服厚薄要适当

  小寒过后气温很低,因此在运动前要穿些厚实的衣服。锻炼结束后应尽快回到室內,不要吹冷风,及时擦去汗水并更换衣服,以防止感冒。

  3.锻炼时,应适时调整呼吸

  由于冬天气温低,因此建议在锻炼时最好采用鼻腔呼吸的方式,也可以采用鼻吸气、口呼气的呼吸方式。这是因为鼻腔黏膜能对吸进的空气起到加温的作用,在一定程度上减轻了寒冷空气对呼吸道的刺激,但切忌直接用口吸气。

  4.室内锻炼,应保持空气流通

  不少人在冬天喜欢选择室内锻炼,并把门窗紧闭,以防止寒冷空气的入侵。但实际上,这样做很容易因缺氧而引发头晕、恶心等症状,因此在室内锻炼时要保持空气流通。

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