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8月13日8时43分上海发布高温橙色预警
2022-08-13 09:30【我要纠错】

【导语】:上海中心气象台2022年08月13日08时43分发布高温橙色预警信号:受副热带高压影响,预计全市大部地区今天的最高气温将超过37℃。

  上海中心气象台2022年08月13日08时43分发布高温橙色预警信号:受副热带高压影响,预计全市大部地区今天的最高气温将超过37℃,请加强做好防暑降温工作。

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  防御指南:

  1、外出时做好防暑防晒;尽量避免在高温时段进行户外活动。

  2、尽量缩短户外露天作业时间。

  3、用人单位落实防暑降温保障措施。

  当前气温

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  健康防暑记得“四个少”

  01 减少非必要外出,出行做好防护

  尽量待在凉爽室内,保持环境通风,通过电风扇、空调等方式降温,但室内外温差不宜过大。必须外出时,避开正午时段,使用遮阳伞、遮阳帽、墨镜等做好防晒。高温天口罩容易因出汗弄湿,影响防护效果,建议及时更换。

  02 减少高温时运动,及时补充水分

  运动建议避开上午10点到下午4点的高温时段,推荐在清晨5-6点或傍晚7点以后进行户外运动,或选择在有空调的室内进行。运动中注意及时补充水分,少量多次,出汗多时适量饮用淡盐水补充电解质。运动后不要立刻用凉水洗脸、冲澡,应先擦干汗,休息10-15分钟后再用温水洗澡。

  03 减少高油盐食品,注意食品安全

  高温天,容易食欲不佳,饮食宜清淡,少盐、少油、少糖,多新鲜蔬果,少油腻辛辣食物,可适当饮用绿豆汤、莲子百合汤等消暑。天气炎热,食品易变质,要注意食品安全,饭菜尽量现做现吃、烧熟煮透,少吃或不吃剩饭剩菜。饮食不要过于寒凉,以免引起胃肠不适甚至胃肠功能紊乱。

  04 减少熬夜和过劳,做好情绪调节

  炎炎夏日昼长夜短,容易睡眠不足,要避免熬夜和过度劳累,保证睡眠时间,可利用午休补充睡眠,午睡时间以15-30分钟为宜。天气闷热易诱发“情绪中暑”,出现易怒、烦躁等现象,应注意情绪变化,通过自我调节或与亲友互帮互助予以解决。请广大市民继续坚持“防疫三件套”,牢记“防护五还要”,主动检测、主动扫码、主动报告,出现症状主动就医,尽快接种新冠疫苗,当好自己健康的第一责任人,安然度酷暑,健康过三伏。

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