10月23日霜降 身体这个三个部位要保护好

  2018年10月23日,霜降

  今天19时22分,我们将迎来霜降,二十四节气的第十八个节气,也是秋季的最后一个节气,意味着冬天也不远了。含有天气渐冷、初霜出现的意思,“霜降鸿声切,秋深客思迷”,霜降过后,树叶经过秋霜的洗礼,逐渐变成红黄色,正是赏枫的最佳时节。

  此时,气候由热转寒,万物随寒气增长而逐渐萧瑟,有“寒露不算冷,霜降变了天”的说法。

  一候豺乃祭兽。豺狼这类动物,从霜降开始要为过冬储备食物。

  二候草木黄落。此时节草木枯黄,落叶满地,整个大地一片金黄。

  三候蜇虫咸俯。蜇虫也全在洞中不动不食,垂下头来进入冬眠状态中。

  霜降时节的养生要点是什么?饮食上要注意什么?赶紧来看看这份“霜降养生说明书”↓

  这个时节气温骤降,养生保健除了“润燥”之外,还要注重“防寒”。慢性关节炎、慢性胃病和容易长湿疹的人群需要特别当心。

节气简介

  霜降,是指露水凝结成霜。霜降节气,是秋季到冬季的过渡节气,意味着秋天即将结束,冬天即将开始。秋将去,冬将至,你感受到了吗?

  此时,常有冷空气侵袭,而使气温骤降,因此养生保健除了“润燥”之外,还要注重“防寒”。

  养生:护好身体三个部位值此天地冷凝结霜之时,养生要从三方面做起,做好了一整个秋天不得病。

  1护膝暖足

  霜降时节,渐入冬寒,人体关节部位最怕受凉,容易出现腰腿痛等疾病。此时穿衣不宜露膝,同时要注意护足,不要再穿船型鞋和薄袜,以免足部受凉。

  2护养脾胃

  霜降时天气明显转凉,对胃肠道有一定刺激,是消化道溃疡的高发期。要尽量少喝咖啡和浓茶,按时吃饭,少吃辛辣食品。

  同时要适当吃一些养胃的食物,如板栗、花生等。栗子熟吃有利于缓解脾胃虚寒引起的慢性腹泻、肾虚所致的腰膝酸软、小便频数高等症状。

  3护肤是关键

  霜降前后,皮肤水分含量下降;加上气候干燥,皮肤易干燥、过敏、瘙痒。因此,护好皮肤尤为重要。

  首先,局部保湿。养护皮肤重点在保湿。

  喝够水。每日饮水6~8杯,同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等。

  熏蒸脸。可自行用蒸气熏蒸面部。

  吃果蔬。多喝豆浆、牛奶等饮料,多吃新鲜果蔬,戒烟酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。

  少刺激。选择温和的洗面奶,不含酒精的化妆水,滋润但不油腻的面霜等。

  其次,预防过敏。季节变换是过敏性皮肤的大敌。

  这个时节,要注意不要使用磨砂膏、去角质霜等“强力”护肤品。洗脸后及时吸干水分,以免水分蒸发加速皮肤干燥。

  饮食:最适宜“平补”

  秋季偏燥,易犯咳嗽,也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期,应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。

  下面这些水果和蔬菜可适量多吃↓

  梨

  有生津、润燥、清热、化痰的作用,可以和冰糖、贝母炖服。

  苹果

  有生津润肺、消食止渴的作用。

  洋葱

  有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。

  荠菜

  能宣肺化痰,温胃散寒,适宜患急慢性气管炎,寒痰内盛、咳嗽有黏痰、胸膈瞒闷的人。

  冬瓜

  能利水、消痰、清热、解毒,治水气浮肿喘满。

  萝卜

  能固肾补肺,止咳平喘。




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