立秋养生小常识 立秋吃什么好

【导语】:立秋时节,容易出现上火、咽部不适等症状。

立秋养生小常识 立秋吃什么好

  8月7日21时30分34秒就进入立秋节气!古谚有云:“朝立秋、凉飕飕;夜立秋,热吼吼”,看来秋老虎今年将会很威风,大家要做好防暑降温准备!

  立秋时节,容易出现上火、咽部不适等症状。来看健康贴士。

  节气简介

  立秋,是秋季的第一个节气,从今天开始,阳气渐收,阴气渐长,也是人体出现阳消阴长的过渡时期。因此凡情志、饮食、运动养生,皆以“养”“收”为原则。

立秋养生小常识 立秋吃什么好

  我国古代将立秋分为三候:“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。”

  立秋了,是不是就意味着进入秋天了呢?

  市气象局说,上海入秋的标准是立秋以后出现连续五日日平均气温<22℃,其首日为秋季首日。上海的8月还处于盛夏期间,气象上进入秋天常年平均要到10月初。

  秋季在五脏内应于肺,而肺在志为悲,悲忧过度易伤肺气,因此秋季要特别注意调适情绪,做到内心宁静,以缓和秋的肃杀之气。

  立秋古诗词

  立秋前一日览镜

  唐·李益

  万事销身外,生涯在镜中。

  惟将两鬓雪,明日对秋风。

  立秋

  宋·刘翰

  乳鸦啼散玉屏空,一枕新凉一扇风。

  睡起秋声无觅处,满阶梧桐月明中。

  思佳客·立秋前一日西湖

  宋·高观国

  不肯楼边著画船,载将诗酒入风烟。

  浪花溅白疑飞鹭,荷芰藏红似小莲。

  醒醉梦,唤吟仙。先秋一叶莫惊蝉。

  白云乡里温柔远,结得清凉世界缘。

  多发疾病预防

  预防上呼吸道疾病:立秋时节,白天炙热夜晚凉爽,昼夜温差大,容易诱发感冒、咳嗽、咽炎等上呼吸道疾病,尤其是体质较弱的老人及儿童,应及时增减衣物,不可盲目坚持“春捂秋冻”。

  预防过敏性疾病:易过敏人群,对环境变化敏感,适应环境能力差,这个时节容易引发哮喘、鼻炎等。一方面要加强体育锻炼、增强体质;另一方面尽量避免接触过敏原,亦可通过中药、针灸进行体质调理,益气固本,减少疾病复发。

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  五脏养生

  ①宜早:人体应遵循自然规律,早睡以顺应阳气之收敛,早起使肺气得以舒展。

  ②宜润:秋季在五脏为肺,五气为燥,燥邪易通过口鼻内伤及肺,根据“燥则润之”的原则,可食用滋阴润肺之品,如生地、玄参、麦冬、石斛、沙参等。

  ③宜收:秋五化属收,故应调整情绪使情志安定,心平气和,收敛神气,以养肺气。

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  饮食养生

  不宜过早贴秋膘:经过炎夏之后,在夏季食欲较差的人,立秋后食欲逐渐好转,但是从中医角度来看,立秋开始贴秋膘为时过早。因为此时还是暑热炎炎,人体胃肠功能尚未完全恢复,如果吃太多高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。

  宜酸不宜辛:酸味可收敛肺气,辛味则发散泻肺,要少吃葱、姜、辣椒等辛味之品,多食酸味蔬果,如西红柿、葡萄、菠萝等。但酸不宜太过,否则损伤脾胃。

  宜润不宜燥:秋季燥气当令,易伤津液,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、银耳、百合、枇杷、梨等柔润食物,生津润燥。


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