十二个月的养生宝典

  四季有寒暑,时节各不同,不能一概而论。养生说难也难,说易也易——其实,它就是一个以年为单位的周而复始的过程。一套养生四季牌历,让你对一年的养生安排做到心中有数。得其要领,循环运用,生命质量就在我们手中。

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  1、农历正月 (立春、雨水)

  此时大地中的阳气已经充满,经过严冬的寒冷,生机已经完全复苏。借着春天真正地来临,生命经过孕育期后亦开始准备出土。但还是需要注意保暖,培养好刚刚焕发的阳气,避免寒邪。

  宜 新春到来,按照古老的习俗“咬春”吧。

  忌 不要因为节日而放纵自己玩得日夜颠倒或者暴饮暴食。

  2、农历二月 (惊蛰、春分)

  土地中的阳气和生机越来越蓬勃,春雷随其而动,蛰伏一冬的动物们纷纷出动,恢复了活动。植物随着阳气冒长而发出新芽,生机勃发的一个月份到了。在此时要注意各种细菌风邪也开始随着温暖而滋长。

  宜 多吃些有生发力量的食品,如芽菜、笋和季节蔬菜。

  忌 晚睡晚起。

  3、农历三月 (清明、谷雨)

  阳气已经升到中天了,土地只有一丝阴气残余,气候温和,让人感觉舒服,所以非常适合外出郊游。新生的气氛到处都是,街上能买到的食材也越来越丰富,好好享受这难得的风和日丽的日子吧。

  宜 趁着大好春光外出呼吸新鲜空气和吸纳天地间的阳气吧。

  忌 哪怕天气回暖,也要注意保暖,因为春天多风邪。

  4、农历四月 (立夏、小满)

  此时天地间已经完全被阳气充满,使得此月份开始天气慢慢变得干热,白天也越来越长,要注意通风,使阳气得到宣泄。

  宜 夏天到,早上最适合锻炼身体,早点起来舒展筋骨,让一天都有好精神。

  忌 不要吃让身体燥热的食物,如羊肉等。

  5、农历五月 (芒种、夏至)

  到了夏至,纯阳的卦象底下生出了阴的卦象,说明了阳极一阴长这个不变的道理。各种蚊虫趁着潮气大肆滋长,古人会在端午节吃粽子的同时喝一小杯雄黄酒,并将此洒在房子的边沿,借此风俗防止虫蚁的入侵。

  宜 顺从此时的气候特征,可以稍微晚些睡觉,但却要早点起床,便于气血的运行,振奋精神。

  忌 不要吃太过油腻的食物,哪怕觉得天气热,也不要喝冰凉的饮品。

  6、农历六月 (小暑、大暑)

  随着地中阴气的上升,一年生发的节气接近结束,尽管天气依旧炎热,可凋零的景象开始逐步显现,虽然大地还剩余比较多的阳气,在准备好季节转换的同时,自身也该调整此刻的变化,以防疾病入侵。

  宜 春夏养阳,保持心平气和,多饮水是消除疲劳的好方法。

  忌 一年中最热的时候,但不能过于贪凉,适当使身体排汗能带走毒素。

  7、农历七月 (立秋、处暑)

  此月份是秋天来临的月份,地底的阴气已经充盈到地表,即便天气炎热,可已经有了爽朗的凉风,到下半月,夏天就算是完全结束了。天气渐渐变凉,秋高气爽,是与明媚的春天截然不同的感觉。

  宜 秋季宜养肺,多吃秋梨以养肺阴,虽然此时天气不至于太干燥,但还是应该先做准备,打好基础。

  忌 晚上睡觉时一定要注意关窗,以免寒湿之邪侵袭身体。

  8、农历八月 (白露、秋分)

  此时阴气已经冒出地表,树叶开始凋落,秋收之余也要开始冬藏的工作。晚上开始有露水出现,果实变得丰满,是一年中丰收的月份。

  宜 不用那么着急多穿衣服,春捂秋冻的老道理值得效仿,以提高身体对低温环境的适应能力。

  忌 秋天可以适当地开始补养,但切忌过于油腻。

  9、农历九月 (寒露、霜降)

  天地间只剩下一丝阳气了,树叶已经完全落下,剩余光秃秃的树枝,温度也越来越低,晨起时草木上已经有霜,此时该准备御寒的衣物,避免受冻。

  宜 登高望远是这个季节最合适的运动,视野开阔,尽舒胸怀。

  忌 此时满目落叶肃杀万物凋零,容易让人伤感,做到情绪稳定,不要有悲秋的情绪,以免伤及身体。

  10、农历十月 (立冬、小雪)

  天地之间的阳气少之又少,能量都已经被全部吸收到地中,立冬过后,会出现短暂温暖的气象,在几天的小阳春后,就会完全进入寒风凛冽的冬天。

  宜 多吃一些黑色的食物吧,黑色入肾,是冬天养藏的好帮手。

  忌 饮食切忌太过干燥,宜有汤水相伴。

  11、农历十一月 (大雪、冬至)

  到了冬至,一阳生,那是阳气又从地深处复苏,黑夜最长的时候也终于在本月过去。为什么冬至的时候人们说要进补,也正是因为趁着天地间阳气开始恢复的时机,加强身体内阳气的培养,万象开始更新。

  宜 冬季宜养藏,以敛阴护阳为根本。

  忌 不要盲目进补,不要饮酒御寒,不要锻炼过度而大汗淋漓,因为不利于阳气的收敛。

  12、农历十二月 (小寒、大寒)

  虽然有小大寒,但春天的元阳之气很快就要来临了。经过最后的寒冷,新的轮回又将开始。

  宜 寒冷的冬天适合早睡晚起,以利于阳气潜藏。

  忌 不要整日都紧闭窗户,虽然气温低,但仍然要注意通风。

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